Koska ajan hallitseminen voi olla hankalaa, on tärkeää että:
- käytät muistutuksia ja apuvälineitä, kuten päiväkalenteria ja hälyttävää ajastinta
- yrität saada apua ystävältä tai luokkakaverilta aikojen muistamisessa
- yrität löytää ymmärtäväisiä ystäviä, opettajia ja muita aikuisia, jotka voivat auttaa sinua
- rajoitat tietokonepeliaikaa ja pidät kiinni siitä
Jotta pystyt keskittymään paremmin luokassa ja minimoimaan häiriötekijät:
- istu kaukana ikkunasta, lämpöpatterista ja muusta, mikä helposti kiinnittää huomiosi
- istu taulun lähellä eturivissä
Pyri parhaasi mukaan tekemään yhteistyötä muiden kanssa:
- yritä löytää opiskelukavereita, jotka pärjäävät hyvin koulussa
- yritä saada apua vanhemmiltasi ja opettajiltasi
Auta opettajiasi ymmärtämään sinua ja ADHD-oireitasi kertomalla heille, kuinka:
- liikkuminen joskus helpottaa tarkkaavaisuuttasi
- reagoit paremmin ystävälliseen puheeseen kuin huutoon ja kiukkuun
- huutaminen voi tehdä sinusta poissaolevan, etkä voi sille mitään
- stressi voi tehdä sinusta vieläkin poissaolevamman
Jos tunnet itsesi ulkopuoliseksi, käännä mahdolliset negatiiviset asiat positiivisiksi:
- uppoutumalla urheiluun, lukemiseen, käsitöihin tai muihin asioihin, jotka kiinnostavat sinua
- välttämällä riitoja ja piittamattomuutta
- välttämällä huumeiden ja alkoholin käyttöä
Kuvissa esiintyvät henkilöt eivät liity sisältöön.
